FISIOLOGIA DO AUMENTO DA FORÇA MUSCULAR

O aumento da força muscular é uma forma de ajuste do organismo à sobrecarga do treinamento. São dois os fatores determinantes diretos para o aumento da força muscular:

• os fatores musculares 
• os fatores neurais

Aos fatores neurais são atribuídos os seguintes mecanismos:

• A melhora da coordenação intramuscular

1 - maior eficiência nos padrões de recrutamento neural,

aumentando a ativação do músculo agonista.

2 - inibição do órgão tendinoso de golgi.

• A melhora da coordenação intermuscular

1 - melhora da coordenação entre músculos agonistas e

 sinergistas do Movimento a ser realizado.

2 - inibição da co-contração dos músculos antagonistas.

Porém existem ainda outras adaptações neurais entre as quais podem ser citadas:

• expansão nas dimensões da junção neuromuscular.

• aumento no conteúdo de neurotransmissores pré-

sinápticos e pós-sinápticos.

• maior sincronismo na descarga de unidades motoras.

Já aos fatores musculares, a hipertrofia muscular 

aumenta profundamente a capacidade de gerar força,

quanto mais material contrátil mais tensão poderá ser

gerada.

Ref: Prescrição e periodização do treinamento de força em academias. Jonato Pretes, Denis Foschini, Paulo Marchetti e Mario Charro. 2010. Ed. Manole