SÍNTESE PROTEICA E SUA IMPORTÂNCIA NA HIPERTROFIA MUSCULAR

A síntese proteica muscular é uma importante etapa para o processo de hipertrofia muscular.

A soma de vários períodos de síntese proteica induzida pelo treinamento de força pode levar cronicamente ao aumento da massa muscular magra.

É bem relatado que indivíduos treinados, tem mais dificuldade de aumentar sua massa muscular. Isto pode ser explicado em parte pelo comportamento da síntese proteica após uma sessão de treinamento de força entre os diferentes níveis de treinamento como pode ser visto na foto.

Indivíduos destreinados tem sua síntese proteica mais prolongada (mais horas) e com um pico maior e mais tardio do que indivíduos treinados, a soma dos fatores gera uma quantidade maior de síntese proteica em destreinados podendo gerar um maior aumento na massa muscular cronicamente.

Ref:
Damas, Felipe, et al. "A Review of Resistance Training-Induced Changes in Skeletal Muscle Protein Synthesis and Their Contribution to Hypertrophy." Sports Medicine 45.6 (2015): 801-807.